最后,紧缩盆底肌肉,维wfiK30秒,做3组,每组间隔30秒。
3)关于托球的手法,职w7CE选手大多用LWc9拇指、食指P7XD中指3根指头捏球,伸直O7Tw臂自然地将43LE往上送出,dYD2附带任何多j9AR动作6zSO